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ㅡㅡ;;근육질이되고파랑.

 
예전에 보디빌더란이있었는대
없어진거같아서 여기에올려요; 우선제가 운동을아예안하는고등학생은아니구요
대충하루에 1시간걷는다정도는 운동하는편이거든요?
쪽팔리지만 몸무게 키 다올리겠습니다.
키 170정도 돼구요. 몸무게는 90쫌넘습니다.
하루에 얼마나 운동을 뭐뭐 해야하는지 언제 뭘 먹어야하는지
풀로 답변 주시면 감사하겠습니다 ㅜ.ㅜ
정말 근육만들고싶어요 참고로 살부터 빼야한다면 살빼는 방법부터;;
가르쳐주시면 감사합니다.
그러면 잘부탁드립니다 ㅜ.ㅜ 근육 꼭 만들고싶어여.



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2003-06-07 21:43:00
832 번 읽음
  총 10 개의 댓글이 있습니다.
  1. 1. 닉네임 '03.6.7 11:13 PM 신고
    :-D*헬스장 다니세요. ↓댓글에댓글
  2. 2. ...개구리... '03.6.9 4:21 AM 신고
    :-D*탄산음료, 햄버거, 튀김 종류 드시지 마시구 찐감자, 빵, 밥 이런걸 자주드시구요 일단 살이 많은듯하니 집에서 운동하실려면 줄넘기위주로 하시구 팔굽혀펴기만 하셔도 고등학교때는 충분한듯합니다, 헬쓰장은 졸업하고 다니세요^ ↓댓글에댓글
  3. 3. emforhsddosl '03.6.10 8:03 PM 신고
    :-D*개구리님 닉네임님 감사합니다. ↓댓글에댓글
  4. 4. 유니 '03.6.10 8:31 PM 신고
    :-D*살빼기는걷기가 정말 좋죠.. 지금 걷기 하시고 계시면,, 꾸준히 하시면 참 좋을것 같애요. 몸에 무리도 안가고요,, 살은 찌는 속도보다 몇배의 시간으로 빼야만 다시 붙지 않는다네요.. 그래도 남자들은 여자들보다 살이 ↓댓글에댓글
  5. 5. 유니 '03.6.10 8:32 PM 신고
    :-D*잘 빠지니까 다행이죠..제 친척오빠도,,-_-하루에 1시간정도 뛰었는데,몰라보게 살이 쏙 빠져서 코세운줄알았어요..그렇게 약간 빼면서 체력을 높인담에,방학때 헬스장가서 근력운동 하세요. ↓댓글에댓글
  6. 6. 유니 '03.6.10 8:33 PM 신고
    :-D*부디부디..꼭 성공하셔서 멋진 사진 올려주쎼요 ^0^ ↓댓글에댓글
  7. 7. jadakiss '03.6.14 9:55 PM 신고
    :-D*헬스장 가게되면 아령이나 헬스기게 로 존나게 한다음에여 하루쉰다음. 다시하구 단백질 마니 드세여. ↓댓글에댓글
  8. 8. 곤봉이 '03.6.18 6:46 PM 신고
    :-D*맨날 양배추샐러드드셈...........저도 그러케해서 10KG 빼씀~~ ^^V ↓댓글에댓글
  9. 9. 인샬라 '03.6.27 3:46 PM 신고
    :-D*보디빌딩의 90%는 먹는것과의 싸움입니다. 쉽지않죠. 단것,기름기,싼것,매운것 다 피해야할 음식들이죠. 밥도 적게먹고 양념안된 닭 가슴살위주로(맛없음) 고단백식사 등등 ↓댓글에댓글
  10. 10. 바이커 '03.6.27 6:07 PM 신고
    :-D*런닝,조깅,줄넘기등이 체지방 감소에 도움이 될듯....물론 식이요법과 더불어.. ↓댓글에댓글
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